आपको एक दिन में कितने आंवले खाने चाहिए

Life Style लाइफ स्टाइल : सर्दियों में मिलने वाला आंवला एक सुपरफूड है जिसके फायदे किसी से छुपे नहीं हैं. इसमें विटामिन सी के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी और ए जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, आंवले के दैनिक सेवन पर ध्यान केंद्रित करता है। हालाँकि, बाकी सभी चीजों की तरह, आंवले का सेवन भी एक निश्चित सीमा के भीतर किया जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक आंवला फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइए आज जानते हैं कि आप एक दिन में कितना आंवला खा सकते हैं और हम यह भी चर्चा करेंगे कि आप इसका पूरा लाभ पाने के लिए आंवले का सेवन कैसे कर सकते हैं।

आंवले का सेवन बेशक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन हर चीज की तरह आंवले का सेवन भी सही मात्रा में करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक, आंवले की तासीर ठंडी होती है, इसलिए सर्दियों में ज्यादा आंवले का सेवन कई बीमारियों का कारण बनता है। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक आंवले का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक आंवले का सेवन करने से आपके रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिर सकता है, जो शरीर के लिए हानिकारक है। आंवले में ऑक्सलेट भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, इसलिए गंभीर मामलों में बहुत अधिक आंवले का सेवन करने से गुर्दे में पथरी बन सकती है।

आप जानते हैं ज्यादा आंवला खाने के खतरे. अब आइए जानते हैं कि रोजाना कितना आंवला सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चों और युवाओं के लिए रोजाना एक या दो आंवले खाना फायदेमंद होता है। वयस्कों के लिए एक दिन में अधिकतम दो या तीन आंवले खाना ही काफी है। अगर आपको आंवले का जूस पीना पसंद है तो आप प्रतिदिन 20 से 30 मिलीलीटर जूस आसानी से पी सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको आँवला का सेवन केवल अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही करना चाहिए।